خوشتیپ ترین ها

عکس قبل عمل نانسی اجرم , آهنگ جدید مرتضی پاشایی , اخر فیلم فریحا , اس ام اس روز مرد خنده دار , عکسهای زیبا از فاطما گل , خوشتیپ ترن ها , دانلود اهنگ خداحافظ مجید خراطها , دانلود آهنگ عشق ممنوع , کت شلوار فانتزی مجلسی باکاردست , maltam fatima gul


۳ حـالـت بـارداری


 

 

۳ حـالـت بـارداری

 

مطمئنا یک خانم باردار در موقعیت متفاوتی قرار دارد در نتیجه مدل های مختلف نشستن، خوابیدن یا حتی ایستادن هایمتفاوتی را باید امتحان کند تا در هر یک از این حالت ها بهترین شرایط را برای خود و جنین اش پیدا کند...

 

در مطلب زیر تلاش شده تا ایده آل ترین حالت هایی که مادر می?تواند در آن قرار بگیرد توضیح داده شود؛ حالت هایی که تمرین آنها کمک می کند تا از شدت درد دوران بارداری یا حتی زمان فارغ شدن، کم شود. از تمامی حرکات زیر در هر حالتی می توانید استفاده کنید به خصوص در زما ن هایی که سرکار هستید (اگر شاغلید) یا خوابیدن.



1) حالت های پیشنهادی در محل کار


حالت ایستاده: اگر به حالت ایستاده هستید و می خواهید برای دقایقی این وضعیت را تجربه کنید حتما از پشت به دیوار تکیه دهید. گاهی اوقات همکارتان برای اینکه شما در حالت مطمئن تری باشید، می تواند دستانش را دور کمر شما بگذارد. در این حالت جنین بسیار راحت است چرا که از فشار انقباضات ایجادشده بر او کم می شود. با اینکه این حالت برای جنین بسیار حالت راحتی است اما سعی کنید به حالت ایستاده خیلی قرار نداشته باشید.
۱) حالت نشسته: اگر صندلی دارید که حالتش طوری است که می تواند جلو و عقب شود، سعی کنید حداقل ۱۰ دقیقه تا یک ربع صندلی خود را به حالت عقب بکشید و دراز بکشید. دست هایتان را کنار بدن قرار دهید و روی حالت دم و بازدمتان تمرکز کنید. چشم هایتان را برای لحظاتی ببندید.


اگر صندلی تان این قابلیت را ندارد که جلو و عقب برود، از چند کوسن یا بالش برای ثابت شدن پشت تان و پر کردن فضای خالی آنجا استفاده کنید. این حالت برای ماه های آخر بارداری هم بسیار توصیه می شود اگر بتوانید کمی پاها را از هم باز بگذارید حالت انقباض از بین می رود و کمی فضای واژن بازتر می شود در نتیجه هنگام فارغ شدن درد کمتری خواهید داشتید. این حالت به خروج و رفع حالت ایستاده شدن جنین کمک می کند.


۲) حالت های پیشنهادی در منزل


چهاردست و پا: به صورت چهار دست و پا روی زمین بنشینید به طوری که پاها کمی از هم باز باشد و بالا تنه تان را کمی بالا بکشید، بازوها را به گونه ای قرار دهید که کمی خم باشد تا به دست هایتان فشار نیاید. می توانید برای زیردست هایتان از یک بالش نرم استفاده کنید. این حالت برای دقایقی از فشار شما کم می کند و رحم تان را در حالتی بدون فشار قرار می دهد همین طور برای خانم هایی که احساس می کنند در ناحیه کلیه درد دارند این حرکت پیشنهاد می شود.


حالت دیگر پیشنهادی استفاده از یک صندلی در همان حالت است به طوری که دست ها را درهم حلقه کرده به حالت دست به سینه شوید. باز هم برای زیردست ها از بالش استفاده کنید. در این حالت پاها کمی حالت جمع تری دارند. شکم و لگن در حالت آزادی قرار دارد. جنین به راحتی می تواند جابه جا شود. اگر در روزهای آخر دوران بارداری تان هستید و احساس درد کردید، وقتی به این حالت در بیایید از میزان دردتان کاسته می شود.

 


۳) حالت های پیشنهادی برای روزهای آخر بارداری


در این روزها بیشتر سعی کنید روی سمت چپ بدنتان بخوابید در این حالت مکانیسم بدنتان راحت تر به کارش ادامه می دهد. جریان خونتان نیز تسهیل می?شود. لگن شما در این حالت به صورت ریلکس تری است و دهانه رحم راحت تر باز خواهد شد. این حالت به جنین کمک می کند که بهترین وضعیت و حالت برای خروج را پیدا کند.

 


منبع:روزنامه سلامت

2015-12-14  توسط stusari  |

 
رپورتاژ
انتخاب جراح بینی - بهترین جراح بینی
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
جشن عروسی
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
جدیدترین تجهیزات تالار
دوربین مداربسته
لیپوماتیک
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
نقش دینگ در صنعت حمل و نقل
عوارض روغن خراطین
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
انجام پایان نامه مدیریت
نمایندگی برندها در ایران
فروشگاه اسباب بازی بازیجو

لینک های مفید
تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ

 

 

 

اسب زیبا(عکس)
رئیس کتابخانه مجلس بار دیگر استعفا کرد
بانوان فوتسال ایران هفتم شدند
اجرای محدودیت ترافیکی در محور علی آباد - آزادشهر به مدت 20 روز
انتقاد صالحی از برخورد دوگانه غربی ها با تحولات سوریه و بحرین
وزیر علوم: سن بازنشستگی اساتید افزایش یافت
تفاهم نامه همکاری سازمان ثبت احوال با سازمان بیمه مرکزی
نوری همدانی: مردم غرب به جای خرافات به اسلام روی بیاورند
عربستان سعودی و ترکیه قدرت رقابت هسته ای با ایران را ندارند
ماجرای ارز دارو وارد فاز جدیدی شد/ همه سراغ دلارها را می‌گیرند
ثروتی: احمدی نژاد درباره فاز دوم هدفمندی از آرزوهایش می‌گوید
کشتی تفریحی بوشهر در گِل مانده است
شناسایی و حذف برنامه های مخرب با این نرم افزار
سپاهان باخت، ملوان مساوی کرد
از هارد کامپیوتر خود مراقبت کنید
دستگیر فرمانده سابق ارتش ترکیه به دلیل کودتای 1997
کشف قديمي‌ترين فسيل زمين
دستگیری 150 قاچاقچی در قزوین
حسینی: فکر نمی کردیم 4 گل بخوریم
واژگونی یک اتوبوس دیگر در جاده اردبیل/ حال شش نفر وخیم است
از 10 تا 110 کیلومتر!(تصاویر)
برهاني بهترين گلزن تاريخ استقلال شد
اعدام دو قاچاقچی در سمنان
نمره محسن رضایی به هاشمی
تصمیم ویژه مجلس و دولت برای اختصاص کارت اعتباری به اقشار کم درآمد
علی‌رضا قربانی در اهواز می‌خواند
پویول: می‌خواهم تا ۴۰ سالگی بازی کنم
گزارش لحظه به لحظه دربی 76
عدس به این کوچکی و این همه خاصیت
آمریکا هم انفجار در فردو را تایید نکرد
کریم انصاری فرد: نگران تیم ملی نیستم
آقای دوربینی در مراسم تشییع جنازه "مرحوم حسن حبیبی" (عکس)
مردم با عیدی ۱۰۰ هزار تومانی دولت چه بخرند؟
كنفرانس مهندسي ارزش به نهم اسفند موكول شد
احمدی‌نژاد و زنی که اصرار به دست‌ دادن دارد (+عکس)
نمایش وضعیت آب و هوا در روی صفحه کامپیوتر شما
بخشودگی جرایم رانندگی به مناسبت 22 بهمن تکذیب شد
دیدنی های امروز
دستگیری 3 پسر تبهکار با کلکسیونی از جرایم (+عکس)
نیلسون:می دانستم می بریم

 

 

 

<-LinkTitle->

 

 

RSS 2.0



.: :.